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martes, 3 de junio de 2014

LONCHERA NUTRITIVA



La lonchera Nutritiva debe darle al niño energía y nutrientes indispensables para su organismo.  La lonchera Nutritiva no sirve para reemplazar ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo. La lonchera Nutritiva es una pequeña merienda lo ideal sería que no pasara de las 300 calorías (250 -300 calorías),  (la capacidad gástrica del niño es mucho menor que la de los adultos).
Nota importante: Darles alimentos nutritivos pero que al mismo tiempo les gusten. 
Hay que tener en cuenta que lo que les mandamos en la lonchera, es lo que van aprender a comer para toda la vida (hábitos de alimentación). 
Es importante crearle hábitos saludables de alimentación. 
Por eso es indispensable NO IMPROVISAR. 
La idea es que cada día, el niño al abrir su lonchera, se encuentre con alimentos variados y balanceados presentados en forma agradable de manera que disfrute comerlos

Ejemplos de lonchera nutritiva
  • Leche, huevo duro, galletas y mandarina.
  • Pan con pollo, yogurt y manzana.
  • Pan con queso, agua de manzana y mandarina.
  • Pan con mermelada, leche con azúcar y plátano.
  • Dulce de leche, manzana y limonada.
  • Leche con azúcar, queque y manzana.
  • Pan con pollo, leche y uvas.
  • Pan con hígado frito, leche y naranja.
  • Pan con tortilla de huevo, leche y plátano.
  • Pan con mantequilla, leche y plátano.
¿Qué debe contener la Lonchera Nutritiva?
  • Energéticos: son todos los carbohidratos: pan, arroz, tostadas, papa, queque de casa, mazamorras, etc.
  • Formadores: son de origen animal, aportan proteínas, forman el organismo y ayudan al crecimiento: carne, huevo, pollo,  leche, queso, pescado, etc.
  • Protectores: aportan las principales vitaminas, minerales y fibra: verduras y frutas.
Se me ocurre también poner notitas en su lonchera para mejorar su digestión.