viernes, 30 de agosto de 2013

CARATULAS DIA DE LA FAMILIA

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ETAPAS DEL SIGLO VITAL FAMILIAR:

·         Formacion de la pareja y comienzo de la familia sin hijos
·     Etapa de crianza inicial de los hijos
·         Familia con hijos pre-escolares.
·         Familia con hijos escolares.
·         Familia con hijos adolescentes.
·         Periodo medio, termino de la familia.
Formación de la pareja y comienzo de la familia. Familia sin hijos:
Comienza con el noviazgo culminando con la ceremonia matrimonial
·         La pareja crea forma de comunicación optativas para ambos definiendo estilos de vida y rutinas con interés para ambos.
·         Cada uno de los miembros modifica su propio estilo para lograr una adaptación común, así se comienza a formar un nosotros lo que implica pensar y actuar de dos.
Etapa de crianza inicial de los hijos:
·         Comienza con el nacimiento del primer hijo.
·         La madre desarrolla mutualidad con su hijo debiendo empatizar con sus necesidades biológicas y sicológicas para poder satisfacerlas, este vinculo es importante para que el niño desarrolle una actitud de confianza básica en el mundo.
·         La llegada de un nuevo miembro a la familia crea dificultades en la pareja la que debe definir nueva manera de relacionarse sentimentalmente y sexualmente
Familia con hijos pre- escolares:
·         Esta etapa comienza con la entrada del hijo mayor al jardín infantil.
·         El niño desarrolla mayor dominio sobre su cuerpo, comienza a conocer, explorar su medio ambiente.
·         Los padres permiten mayor autonomía y al mismo tiempo protege al niño de los posibles peligros.
·         La sobreprotección por parte de los padres pueden inhibir al niño y limitar muchas de sus potencialidades.
Familia con hijos escolares:
·         Esta etapa comienza con el hijo mayor en el colegio
·         El niño se separa parcialmente de la familia para desarrollar sé en el ámbito escolar.
·         Es una época de prueba para los padres porque el medio escolar y su exigencia evalúa la eficiencia del niño
·         El escolar va a conocer otras familias con otros estilos de vida lo que le permite hacer comparaciones con su propia familia
·         la madre tiene más tiempo libre lo que le permite realizar otras actividades como por ejemplo trabajar
Familia con hijos adolescentes:
·         Es una etapa de aceptación del crecimiento y desarrollo del niño
·         Los padres pueden serrarse y asumir una actitud controlada que busque retardar la independencia del joven, o pueden reaccionar apoyando su decisión
·         También es posible observar que los padres apuren el proceso de separación de los hijos para que trabajen y que se desliguen de la familia
·         Un padre no profesional no incentivara a su hijo para que continué con estudios superiores.
Periodo medio, termino de la familia:
·         Periodo que comienza cuando el ultimo hijo abandona la casa para formar su propia familia.
·         El matrimonio vuelve a estar solo produciéndose el “síndrome del nido vacío”
·         Es posible que la familia atraviese por una etapa estable y positiva, esta etapa es especialmente difícil ya que algunas mujeres se dedican exclusivamente ha la crianza de sus hijos.
·         Para muchos hombres que concentraron su vida en el trabajo es mal tolerada la jubilación, en cambio para otros es satisfactoria ya que tiene mas tiempo para su familia.
·         En esta etapa uno de los miembros de la pareja experimenta la viudez. Hoy en día es mas frecuente en las mujeres dada la menor expectativa de vida del sexo masculino.
TAREAS FUNDAMENTALES DE CADA ETAPA
Formación de la pareja y comienzo de la familia, familia sin hijos:
La tarea central de esta etapa es el establecimiento de un compromiso permanente el que se profundiza con el paso del tiempo, la definición de las relaciones futuras creando expectativas familiares en común.
Etapa de crianza inicial de los hijos:
La tares fundamental en esta etapa es crear un espacio al nuevo miembro del grupo familiar, fomentando un ambiente apto para el nuevo ser, como también para los padres y los hijos que ya constituían el grupo familiar.
Familia con hijos pre-escolares:
Aquí la tare es enseñar, educar y entregar valores al niño pre-escolar, enseñarle ha controlar los impulsos y obedecer las serie de normas establecidas dentro del grupo, aun que el niño no siempre comprenda para que están echas.
Familia con hijos escolares:
En esta etapa fundamentalmente es permitirle al niño su auto valencia poniendo aprueba los valores que han inculcado en este hijo, enseñándole que ahora en adelante habrán mas personas importantes en su vida como por ejemplo: profesores, compañeros, amigos.
Familia con hijos adolescentes:
La tarea fundamentalmente es “ dejarlos ser”, decisión que no siempre resulta difícil para los padres pero que aun así los aconsejan para que sigan su propio camino teniendo siempre en cuenta los valores que le fueron entregados.
Periodo medio, termino de la familia:
La tarea fundamental es adaptarse al vacío que han dejado los hijos una vez que abandonan el hogar
CRISIS NORMATIVAS DE LAS DIVERSAS ETAPAS
Formación de la pareja y comienzo de la familia, familia sin hijos:
·         Tomar la decisión del grado de cercanía (relaciones sexuales) las que no se delimitan bien pueden traducirse en embarazos de temprana edad.
·         La decisión de ambos con respecto al momento mas adecuado para el matrimonio lo que si no se toma con madures pede generar tensión.
·         Se relaciona al uso del tiempo libre de ambos cuando uno de los dos quiere visitar constantemente a sus padres
Etapa de crianza inicial de los hijos:
·         Constante presión de la madre primeriza
·         Frente al parto la mujer enfrenta un cambio de identidad al momento de asumir su nuevo rol de madre, el cual puede desencadenar depresiones puerperales es.
·         El marido también puede experimentar sensaciones de exclusión al sentirse desplazado por la llegada del nuevo miembro al grupo familiar.
Familia con hijos pre-escolares:
·         El tiempo que se dedica a los hijos puede generara conflicto con el tiempo que tiene la pareja para sí misma.
·         Por otra parte el tiempo dedicado a la crianza de los hijos acarrean problemas en la pareja, en el hogar como en lo laboral especialmente en el caso de la mujer trabajadora y jefa de hogar.
Familia con hijos escolares:
·         Salida del niño del hogar poniendo a prueba la tolerancia de la familia tras el distanciamiento inicial.
·         Se producen fobias escolares en el niño que ha sido sobreprotegido.
·         El rendimiento escolar es un ares de preocupación y posible conflicto en la familia.
·         La adaptación sexual área de la vida de pareja que sufre altos y bajos, etapa en que la preocupación por el hijo y el trabajo pueden convertirse en obstáculos para lograr una adaptación satisfactoria.
Familia con hijos adolescentes:
·         aceptación del crecimiento biológico y en especial del desarrollo sexual de los hijos.
·         La crisis de la adolescencia muchas veces coincide con la edad media por la que pasan los padres lo que hace ha esta etapa más conflictiva
·         padres que se identifican con sus hijos lo que los hace competir en logros deportivos o sentimentales con ellos o pretenden dirigir sus vidas y realizan sueños no cumplidos a través de los hijos
Periodo medio, termino de la familia:
·         Etapa relacionada con el distanciamiento entre los hijos y los padres.
·         Familia que tolera mal el distanciamiento puede presionar a sus hijos para impedir que se alejen
·         La salida de los hijos de la casa es un hecho conflictivo especialmente en aquellas mujeres que centraron sus vidas en la crianza de sus hijos.
·         Dificultades en la relación de pareja pueden repararse al darse cuenta que no desarrollaron áreas de interés común fuera del cuidado de sus hijos.
·         La aceptación de la jubilación y el retiro en aquellas personas que centraron su vida adulta y su auto imagen en el trabajo que se muestran
  


La familia es lo más bonito que tenemos, todos los integrantes de la familia, debemos comprendernos, tolerarnos y mostrarnos afecto para fortalecer los lazos sanguíneos que nos unen, la segunda semana de Setiembre celebramos el Día de la familia, y es una oportunidad ideal para salir todos, los integrantes a pasar un día  de compartir, de juegos, de risas, de comer en unión, valoremos y respetemos a nuestros padres, son nuestro ejemplo, ellos nos aman sin restricciones, darían la vida por nosotros, en gratitud, debemos ser buenos hijos, buenos hermanos y buenos ciudadanos para nuestro país.
 Siempre que necesitemos una mano amiga, podemos contar con nuestros hermanos, no dudemos en solicitar su ayuda, así como no debemos negarnos a ayudarlos si necesitan de nosotros, los lazos espirituales que se forjan entre hermanos es indestructible, se inicia en la niñez y se fortalece cuando maduramos. No dejemos que una discusión, se interponga en una estrecha amistad, no discutamos dentro de nuestra familia, porque eso pondría tristes a  nuestros padres.


domingo, 25 de agosto de 2013

DISEÑO GRAFICO CARATULA HALLOWEEN

--> CARATULAS HALLOWEEN


La palabra “Halloween” es una contracción de la expresión inglesa “All Hallow’s Eve”. Literalmente, significa “Víspera de Todos los Santos”. Aparentemente, pues, esta celebración macabra y humorística anglosajona estaría vinculada a una fiesta solemne y considerada como de estricta observancia por la Iglesia Católica: el Primero de Noviembre, festividad de Todos los Santos. Pero esto no es del todo cierto.

¿Cuáles son los orígenes de Halloween? El verdadero origen de esta fiesta anglosajona es milenario y de variada procedencia. Halloween tiene una raiz céltica y otra romana. Los romanos dedicaban la fiesta denominada Feralia al descanso y la paz de los muertos, haciendo sacrificios y elevando diversas plegarias a sus dioses paganos. También los romanos dedicaban una festividad a Pomona, la diosa de las cosechas y los frutos, cuyo símbolo es una manzana -obsérvese que uno de los juegos tradicionales del Halloween es el juego de morder la manzana (bobbing for apples)-. Pero con anterioridad, ya los pueblos celtas de Irlanda, Gales, Escocia y norte de Francia, celebraban la festividad llamada SamhainSamhain o La Samon era un festival que ocurría entre finales de octubre y principios de noviembre, un rito en que se celebraba el final de la temporada de las cosechas y el comienzo del invierno. Los druidas, auténticos sacerdotes o chamanes célticos, creían que en una determinada noche, la del 31 de octubre, las brujas gozaban de mayor vitalidad, a los propios druidas se les concedía el don de adivinar el futuro, los límites entre el mundo de los vivos y el mundo de los muertos desaparecían completamente, e incluso, que los fantasmas de los muertos venían del otro mundo a llevarse consigo a los vivos. Por eso, en la noche de Samhain los druidas preparaban enormes fogatas y hacían conjuros, intentando ahuyentar a los malos espíritus, y la gente dejaba dulces o comida a la puerta de sus casas, en la superstición de que los difuntos, a quienes las leyendas les atribuían la autoría de las más crueles atrocidades, se irían contentos y les dejarían en paz. En aquellas gentes, para las que cualquier hecho de la naturaleza era poco menos que profético, la noche de Samhain abría el largo y crudo invierno por el que vagaban perdidos los fantasmas de los muertos del último año en busca de cuerpos que poseer para transitar al otro mundo, hasta la llegada de la primavera cuando los días son más largos y las tinieblas menguan.



Cuando el Cristianismo llega a los pueblos célticos, la tradición del Samhain no desaparece, pese a los esfuerzos realizados por la Iglesia Católica para eliminar supersticiones paganas que pudieran entroncar con el satanismo o culto al diablo. Sin embargo la fiesta del Samhain sufre alguna transformación. En el calendario gregoriano, el 1 de noviembre pasó a ser el día de Todos los Santos; el Samhain, la víspera de Todos los Santos, pasó a denominarse All-hallows Eve y, actualmente, por contracción de la expresión, Halloween; y por su parte, el Día de los Todos los Difuntos o Día de Todas las Almas pasó a ser el 2 de noviembre. Las tres celebraciones juntas, “Eve of All Saints”, “Day of All Saints”, and “Day of All Souls”, se denominan en la tradición irlandesa Hallowmas.

  
A mediados del siglo XVIII, los emigrantes irlandeses empiezan a llegar a América. Con ellos llegan su cultura, su folclore, sus tradiciones, su Halloween... En un primer momento Halloween sufre una fuerte represión por parte de las autoridades de Nueva Inglaterra, de arraigada tradición luterana. Pero a finales del siglo XIX, los Estados Unidos reciben una nueva oleada de inmigrantes de origen céltico. La fiesta de Halloween, en América, se mezcla con otras creencias indias y en la secuela colonial, el Halloween incluye entre sus tradiciones el contar historias de fantasmas (telling of ghost stories) y la realización de travesuras (mischief-making), bromas (fortunes) o los bailes tradicionales. La gente comienza a confeccionar disfraces (disguises) o trajes para halloween (Halloween costumes).

   Así, en Estados Unidos, Halloween, evoluciona y se desentiende de la tradición cristiana. Halloween se convierte en una noche con aura de débil misterio, brujas, fantasmas, duendes, espíritus, pero sin que se pierda el ánimo festivo y el buen humor. Una noche de dulces, bromas, disfraces y películas de terror, perdidos ya los miedos atávicos de los viejos ancestros irlandeses.






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miércoles, 21 de agosto de 2013

METAFORA LOS CANGREJOS EN EL CUBO

“No hace falta poner una tapa en un cubo de cangrejos, porque cuando uno de ellos intenta escapar el resto tira de él para que vuelva a caer”

Parafraseando, es lo nos sucede dentro de la sociedad, cuando una persona destaca, y se hace de alguna fortuna, aquellos que no tuvieron la capacidad de lograrlo se justifican diciendo cosas como: “seguramente ha  robado”, no somos capaces de aceptar que con esfuerzo y dedicación podemos lograr todo lo que deseamos, existen personas que con poca educación y con trabajos modestos se hacen de capitales para empezar empresas y cambiar sus vidas, entonces pensamos y  “si yo soy mejor, tengo más talento, más capacidades, por qué a él le ha ido mejor en la vida”, y nos justificamos pensando:  “solo ha tenido suerte”.

Te diré que la suerte existe para quienes están preparados, hay muchos que dejan la suerte pasar, hay muchos que con capacidades suficientes dejan pasar sus vidas inútilmente, escuchando a los demás a quienes te dicen; “Es por gusto, solo vas a fracasar”, no los escuches, si tienes metas, ve tras  ellas, y cuando veas que alguien se ría de tus sueños, ignóralo y sigue adelante, es solo un cangrejo que mira envidioso como tu sales del cubo.




Pasamos gran parte de nuestra vida, tratando de impresionar a los demás, tratando de ser como los demás, para que no se rían, para ser aceptados, y no nos damos cuenta que gastamos dinero que no tenemos para comprar cosas que no necesitamos, para agradar a gente a quien, no le importamos; recuerda: las mayores fortunas del mundo están en el 1% de las personas del mundo, es decir un uno por ciento puede nadar en piscinas de monedas de oro, mientras el resto es relativamente pobre, y tú ¿a quien quieres agradar?, ¿a quien quieres parecerte?, ¿al 99% del mundo que no logrado nada?, o quieres ser parte de ese 1% que salió del cubo y cumplió sus sueños….


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jueves, 15 de agosto de 2013

DISEÑO GRAFICO DIA DE LA CANCION CRIOLLA: 31 DE OCTUBRE

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El Día de la Canción Criolla, es el día de festejar nuestra raza, nuestra comida, nuestra diversidad, ya que tiene una historia importante en la riqueza popular de nuestro país, los peruanos brindamos, jaraneamos y cantamos al compás de nuestra música criolla, recordamos entre destacadas figuras al compositor Felipe Pinglo allá por la década del 20 cuyas canciones como ''El Plebeyo'', ''El Huerto de mi amada'' y el ''Espejo de mi vida'' fueron el camino hacia la expansión popular de la Canción Criolla, más aún si fueron interpretadas por voces históricas del criollísimo como Jesús Vásquez, Lucha Reyes, Chabuca Granda y la guitarra del gran Oscar Avilés, en los años 20 se vivió en apogeo de la música criolla, con la aparición de ''La Guardia Vieja'', un grupo que comprende a compositores e intérpretes clásicos del criollismo como José Sabas Libornio, Juan Peña Lobatón, Julio Flores, Oscar Molina, entre otros. Actualmente tenemos a  Augusto Polo Campos, Alicia Maguiña entre muchos otros.  

Fue el Presidente Manuel Prado, allá por el año de 1944, quien lo estableció, para que todos los peruanos nos sintamos orgullosos de nuestra música. La criollísima Lucha Reyes en esta misma fecha falleció en 1973, por lo que el 31 se hace aún más popular esta fecha entre la población.    
Los jóvenes peruanos, también empiezan a sumarse cada vez con más fuerza y entusiasmo, ya que el Perú está de moda, y todo lo que nos identifique, nos trasmite orgullo.


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miércoles, 7 de agosto de 2013

DISEÑO GRAFICO FRASES PARA FACEBOOK

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martes, 6 de agosto de 2013

DISEÑO GRAFICO Cuento los tres cerditos y el lobo feroz



En un ancho valle vivían tres pequeños y gordos cerditos, los dos más pequeños se pasaban el día tocando el violín y la flauta. El hermano mayor, por el contrario, era más serio y trabajador.



Tenían que construir sus casitas para el invierno. El más pequeño de los tres, que era el más juguetón, no tenía muchas ganas de trabajar y se hizo una casa de pajita.





 El otro cerdito juguetón trabajó un poco más y la construyó con palitos.

El mayor se hizo una bonita casa con ladrillos y cemento.


Un día llego al valle un malvado lobo feroz, y al ver la casita de pajita empezó a reírse, jajaja, soplare y soplare y tu casita derrumbare!!!


Nadie le teme al lobo feroz – respondió el chanchito.

Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!.... soplo el lobo y la casita pun.. voló por los aires.


Upss, dijo el chanchito y corrió a la casita de madera, jajaja dijo el lobo; soplare y soplare y su casita derrumbare!!...

-Nadie le teme al lobo feroz – respondieron los chanchitos.

Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!...., Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!.... soplo el lobo y la casita pun.. voló por los aires.

Upss, dijeron los chanchitos y corrieron a la casita de ladrillos, jajaja dijo el lobo; soplare y soplare y su casita derrumbare!!...

Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!...., Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!...., Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!...., Ahhhhhhh  fuuuuuu!!!!....  y nadaaaa, la casita NO SE CAÍA.

Ahhh dijo el lobo como soy muy listo me subiré por la chimenea, jajaja.

Pero los chanchitos, pusieron agua a hervir, y el lobo cayo y se quemó su colita, corrió, corrió hasta llegar al rio para remojar su cola quemada, y nunca más regreso!!!.

lunes, 5 de agosto de 2013

NUTRICIÓN Y GESTACIÓN

La gestación es un período en el que se incrementan las necesidades nutricionales. El incremento se debe por un lado a las demandas requeridas para el desarrollo y crecimiento del feto y por otro lado para la formación de nuevas estructuras, materias necesarias en la gestación (placenta, útero, glándulas mamarias, sangre...) así como para la constitución de depósitos energéticos que aseguran las demandas de energía que van a presentarse en el parto y lactancia.
Los errores nutricionales durante este período no sólo pueden afectar a la salud de la madre y del niño durante el mismo, sino que pueden tener implicaciones posteriores en ambos. También es importante el estado nutricional de la madre antes de la gestación, ya que si este es bueno los almacenes de nutrientes serán adecuados para suplir posibles deficiencias durante este período.


Características fisiológicas de la gestación.
a. Incremento del hambre y de la sed, lo cual es necesario para cubrir los aumentados requerimientos nutricionales.
b. Ganancia de peso, que oscila entre 12-12.5 Kg en embarazos normales. Estos cambios de peso deben mantenerse dentro de una variabilidad normal en cualquier embarazo, teniendo en cuenta que aumentos menores o mayores a los normales constituyen un riesgo de morbilidad y mortalidad para el nuevo ser.
Dentro de ese aumento, el feto, placenta y líquido amniótico, representa entre 4.5-5 Kg y el otro gran componente que aumenta es la grasa materna de depósito que alcanza un valor de 3-4 Kg. Esta grasa tiene sentido fisiológico de asegurar la lactancia, que sucederá a la gestación.
Este aumento de peso es progresivo pero va acelerándose a medida que se acerca el final:
1er trimestre: es escaso, con frecuencia incluso nulo. En ocasiones se produce la pérdida de 1-2 Kg, debido a los vómitos o nauseas que quitan el apetito. Estos trastornos digestivos desaparecen de forma natural al cuarto mes.
2do trimestre: la curva de peso se remonta o su aumento se acelera más o menos rápidamente según haya habido o no disminución de las reservas durante los primeros meses. El apetito se vuelve más exigente, es indispensable controlar el aumento de peso, con prudencia y sin dramatismo. A los seis meses la futura madre debe haber aumentado unos 6 Kg. De esos 6 Kg, 2 van a parar al feto y envoltura y 4 a la madre, bajo la forma de retención de agua y formación de grasa.
3er trimestre: el crecimiento ponderal sigue la misma aceleración que los meses precedentes, pero la distribución de los Kg no es ya la misma, puesto que a partir del sexto mes la reserva adiposa ya no aumenta. La cantidad de Kg adquiridos durante el embarazo es variable según la mujer. Las madres jóvenes y las primerizas ganan generalmente más que las de más edad y multíparas.
c. Disminución de la morbilidad intestinal y relajación del cardias, estos cambios en el sistema digestivo posiblemente influyen en la aparición de vómitos, ardores y estreñimiento, tan comunes en las gestantes.
d. Aumento del volumen de sangre, con la consiguiente hemodilución que probablemente conduce a anemia fisiológica de la gestante.
e. Cambios metabólicos, entre los que destacan incremento del metabolismo basal, en ocasiones alteración de la tolerancia a la glucosa produciéndose lo que se llama diabetes gestacional e impidiendo el metabolismo del ácido fólico.
f. Incremento de la utilización de nutrientes, y así aparece favorecida la absorción de muchos nutrientes y/o disminuye la excreción de los mismos.
1.2 Necesidades nutricio
nales
a. Necesidades energéticas
El embarazo provoca el aumento de las necesidades energéticas debido a:
  • La formación del feto y sus envolturas.
  • El aumento del volumen de los senos y de la masa sanguínea.
  • La reserva adiposa normal de la gestación.
  • Por último, quizás a la pesadez de las madres y al esfuerzo suplementario que debe hacer para moverse, aunque debe también tenerse en cuenta el hecho de que con frecuencia, la actividad física disminuye a medida que la gordura aumenta.
En realidad el coste energético del embarazo es menos elevado de lo que se había creído. Es alrededor de 100 Kcal por día durante el segundo trimestre y 200-250 Kcal durante el tercero.
Normal 2000 Kcal
1er trimestre 2100 Kcal
2º trimestre 2200 Kcal
3er trimestre 2300 Kcal
Lactancia 2500 Kcal
b. Necesidades de proteínas, son los prótidos los que aseguran la construcción del feto y sus anexos. Los prótidos destinados a ellos son escasos en el curso del primer trimestre (alrededor de 80 gr), aumentan a medida que se acerca el término del embarazo. La necesidad de proteínas es muy elevada en los dos últimos meses (cerca de 500 gr).
c. Necesidades de glúcidos, los glúcidos son el combustible preferente de la máquina humana. Para cubrir sus necesidades, la mujer embarazada debe consumir de 300-400 gr en forma de almidones y azúcares simples.
La cantidad de azúcares simples, de digestión rápida y fácil, no debe exceder del 10% de la ingesta energética total. En cuanto a los almidones (farináceos, leguminosas y cereales) son de digestión más lenta y tienen menos responsabilidad en la obesidad.
d. Necesidades de lípidos, en la mujer embarazada tienen dos papeles esenciales:
  • Un papel energético, proporciona 9 Kcal/g y contribuye poderosamente al equilibrio del total calórico.
  • Un papel estructural, participan directamente en la estructura y, por lo tanto, en el funcionamiento de las membranas celulares.
Una ingesta lipídica que representa el 25-20% de las cantidades energéticas totales proporciona poco más de 70-80 gr de grasas al día.
Debemos intentar limitar el consumo de grasas, guardando un equilibrio correcto entre los diversos ácidos grasos. Esto nos lleva a diversificar las fuentes y a repartir equitativamente en nuestra alimentación los lípidos de origen animal y vegetal.
e. Necesidades de minerales.
- Calcio: el Ca suministrado al feto proviene de la alimentación de la madre y de sus reservas óseas. Si las ingestas alimentarias son demasiado débiles la llamada a las reservas es excesiva y perjudicial para las madres. Las necesidad diaria de la mujer embarazada será de 1200 mg/día, o sea un prudente suplemento de 400 mg al día.
Para una buena asimilación del Ca es necesario una ingesta simultánea de proteínas, lactosa y vitamina D.
- Hierro: se estima generalmente que de un 20-30% de las mujeres embarazadas presentan una deficiencia de fe. Las mujeres tienen con frecuencia una reserva muy escasa de Fe al inicio de su embarazo, no pudiendo satisfacer su necesidad creciente en el curso de la gestación y presentando un riesgo de desarrollar anemia.
Las necesidades crecen considerablemente en el embarazo a causa del aumento de la masa de la sangre de la madre, y de las necesidades del feto y de la placenta.
Las necesidades de Fe, expresadas a término de Fe realmente proporcionado por la alimentación, se estima en : 80mg el primer trimestre, 320mg el segundo trimestre y 585mg el tercer trimestre.
f. Necesidades de vitaminas, un suplemento vitamínico puede siempre compensar una alimentación defectuosa y paliar ciertas carencias que no deben producirse si el total energético está correctamente equilibrado y suficientemente diversificada.
Tan solo las ingestas alimentarias en vitamina D y ácido fólico plantean problemas reales y necesitan un suplemento casi sistemático.
  • Cantidades recomendadas en el embarazo:
Vitamina A: 1200 *g/día Vitamina D: 15*g/día
Vitamina E: 15UI Vitamina C: 900 mg7día
Vitamina B1: 1.8 mg/día Vitamina B2: 1.8 mg/día
Niacina: 20 mg/día Vitamina B9: 800 mg/día
Vitamina B12: 4*g
g. Necesidades de agua, la mayor parte del aumento de peso en el embarazo está constituido por el agua. Una parte del agua es indispensable para unirse a las nuevas proteínas, para contribuir a la formación del líquido amniótico o para participar en el incremento de la masa sanguínea circulante. Una ingesta de 1.5-2 litros al día es indispensable para las embarazadas.
1.3 Reparto y composición de la dieta
La distribución del total energético debe hacerse en tres comidas de contenido calórico sensiblemente igualado, a los cuales se añaden 1 o 2 colaciones.
Fuera de estas 4 o 5 tomas alimentarias, es necesario descartar cualquier tentación de grasas, que desequilibraría la alimentación y es responsable de un aumento de peso exagerado.
- Desayuno: debe ser copioso, equilibrado y completo, rico en proteínas y grasas y, si es posible, que contenga lípidos de fácil digestión y fibras vegetales, que retarda el vaciado gástrico y permiten una saciedad de larga duración.
- Comida: la comida estaría compuesta por todos los elementos indispensables para la síntesis y la fisiología de la embarazada: verduras cocidas que proporcionan fibras menos duras (mas adecuadas para la alimentación de la gestante), minerales y vitaminas, asegurados por las ensaladas, productos lácteos y la diversificación en la alimentación. Esta comida del mediodía debe proporcionar 1/3 del total diario, o sea, para una ingesta de 2200 Kcal , debe representar unas 750.
- Merienda: a media tarde, aunque no es indispensable, por lo menos es muy útil tomar una colación para evitar los accesos de hipoglucemia y sobre todo, para aligerar las dos comidas principales.
- Cena: debe ser ligera.
1.4. Precauciones relacionadas con la alimentación de la embarazada
- Errores que no deben cometerse:
* Empezar la jornada sin desayunar, aunque no se tenga gana, es esencial tomar por lo menos una bebida azucarada al levantarse, aparte de completar el desayuno a media mañana.
* Saltarse una comida, sea cual fuere. La mujer embarazada no sólo puede tener un trastorno hipoglucémico, sino que tendrá que picar entre comidas, lo que puede desequilibrar su alimentación.
* Reducir la cantidad de la comida principal para poder picar durante el día.
* Sacrificar las verduras en provecho de las féculas y las frutas en provecho de la pastelería.
*Ciertos consejos prácticos que pueden ser útiles durante el embarazo.
  • Cuidar la higiene bucal con esmero (neutralizar la acidez de la saliva que se produce por los cambios metabólicos existentes durante el embarazo).
  • Preparar los alimentos de forma sencilla.
  • Comer despacio, masticando bien y no picar entre horas.
  • Conservar la misma actividad de siempre y si es posible caminar o dar algún paseo, con el objetivo de mejorar por un lado el estreñimiento bastante usual en las embarazadas, y por otro lado mejorar la circulación sanguínea.
  • No fumar ni beber durante el embarazo. En general, los hijos de mujeres que fuman pesan al nacer de 150-200 gramos menos que los niños cuyas madres no fuman en absoluto.
  • Si tiene que tomar algún tipo de medicamentación, siempre bajo prescripción médica y si es posible darle del tipo homeopático, ya que no tiene ningún tipo de contraindicación ni para la madre ni para el hijo.
2. LACTANCIA
Se entiende por lactancia el primer período de la vida, que comprende varios meses durante los cuales el recién nacido se alimenta única y exclusivamente de leche.
- Recomendaciones para las lactantes.
- ½ litro de leche semidesnatada.
- 2 porciones de queso.
  • 20 gramos de mantequilla.
  • 1 huevo.
  • 150 gramos de carne o pescado.
  • 300-500 gramos de verdura.
  • 2-3 frutas.
  • 1 plato de legumbres.
  • Aceite de oliva.
Para producir 1 litro de leche se necesitan 700 Kcal. En cuanto a los azúcares simples, el 10% corresponde a 50 gramos, que es el equivalente a 10 terrones de azúcar al día.
- Necesidades nutricionales durante la lactancia
Las reservas de grasa (de 2-4 Kg en el embarazo), suministran de 200 a 300 Kcal por día durante un período de lactancia de 3 meses.
Para producir 850 cc de leche, con un valor energético de 600 Kcal la joven madre necesita 750 Kcal, 1/3 de las cuales será proporcionado por las grasas acumuladas durante el embarazo, y aún quedan 500 Kcal que deben conseguirse cada día como suplemento a la alimentación normal.
La dieta será de 2500-2700 Kcal repartidas en 3 comidas y 2 colaciones, necesitando un aporte aumentado de proteínas, Ca, Fe, ácido ascórbico, vitamina E y ácido fólico.
  • Proteínas: aumentan en 20 grm, suplidas con tomar por ejemplo 120 gramos de carne o 150 de pescado o ½ de leche.
  • Ca, 120 mg.
  • Fe, a través de la carne aunque este no aumenta en la leche materna.
  • Vitamina C y ácido fólico, en verduras y ensaladas crudas.
Se evitarán todos los alimentos que puedan dar un sabor fuerte a la leche:
  • Todas las variedades de coles, ajos, cebolla, espárragos, embutidos, rábanos y la carne de caza.
  • Tipos de lactancia
1. Natural o materna: es la alimentación del recién nacido que se alimenta sólo de leche materna.
La lactogénesis es el proceso de secreción láctea en la mujer, de la cual está encargada la prolactina, hormona del lóbulo anterior de la hipófisis.
La actividad de las glándulas mamarias es preparada durante el embarazo mediante hormonas (estrógenos y progesterona) y puesta en marcha a las 24-48 horas después del parto por la prolactina. Aumenta sus niveles después de cada tetada.
2. Mixta: leche materna y artificial.
3. Artificial: es cuando los bebes crecen sin recibir leche materna, con la ayuda de preparados especiales de leche de vaca, que la ser elaborados aproximan los nutrientes a los de la leche materna. Esta leche humanizada recibe el nombre de leche maternizada o adaptada.
3.LECHE COMO ALIMENTO
Varía de composición según la toma y la hora del día. Aporta hasta los 4 meses de edad una alimentación equilibrada para el bebe, el cual hasta los 6 meses requiere 115 Kcal por kilogramo de peso.
Los nutrientes de la leche materna son los adecuados: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, aunque es pobre en Fe, que está suplido por las reservas del bebe, que tiene al nacer almacenados en el hígado hasta los 4 meses.
Las grasas son suficientes pero escasean al principio de cada toma y aumentan al final. Además resultan menos indigestas porque se encuentran en gránulos más pequeños que en las leches maternizadas.
El aporte de Kcal es menor al principio de cada toma aunque secreta mayor cantidad, y al final de la toma la cantidad es mayor el aporte de Kcal y disminuye la leche.
Después del parto se forma el colastro (pequeña cantidad de líquido amarillento, turbio, muy rico en proteínas, que coagula al hervir). Al cabo de 3 semanas esta leche se transforma en leche definitiva.
El primer día se obtiene de 10 a 20 gramos, después aumenta cada día de 70 a 80 gramos, y ahí se da la subida de leche, de forma que a los 8 días tenemos 400 a 500 gramos.
BABY SHOWER


El baby Shower  una fiesta en la que los padres reciben obsequios para su hijo por nacer o ya nacido.

El baby shower es una fiesta para celebrar a la mamá embarazada y que puede ser sólo entre amigas o mixto. Idealmente se realiza durante finalizando el embarazo, y, además, es más probable que conozca el sexo del bebe, por lo que puede realizar la celebración de forma más personalizada.

Es una oportunidad perfecta  para regalonear y agasajar a la madre en sus últimos meses de embarazo, en donde cada uno de los invitados llega con regalos para el bebé y los anfitriones preparan entretenidos juegos y bocaditos para compartir.

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